“压却无声” 学会减压——我校开展心理健康团体辅导系列活动

为了帮助学生更好地应对学习和生活中的压力，我校于4月18日成功举办了主题为“压却无声”的心理健康团体辅导活动。此次活动旨在通过团体辅导活动，引导学生认识压力、掌握有效的减压方法，并促进彼此之间的支持与理解。

为了帮助学生们更深入地了解自己的压力来源，活动设置了“我的压力哪里来？”环节。每位学生领取了一张压力卡片，写下自己目前面临的最大压力。随后，心理咨询师带领大家分析了这些压力的共性和差异，指导学生如何识别和管理自身的情绪波动。

在轻松愉快的氛围中，学生们分成小组，围绕“你有什么缓解压力的方法？”展开热烈讨论。大家分享了自己的亲身经历和有效策略，如听音乐、运动、阅读等。每个小组选出一名代表进行发言，交流过程中，不少新颖且实用的方法得到了广泛认可。这种开放式的分享不仅拓宽了学生的视野，也增强了他们面对压力的信心。

活动最后，心理健康老师带领全体学生进行了正念冥想练习。伴随着轻柔的背景音乐，大家闭上眼睛，跟随指导语进行深呼吸和身体扫描，逐渐放松身心。短短十分钟的冥想让许多学生感到前所未有的平静与舒适，也为本次活动画上了圆满的句号。

此次“压却无声”心理健康团体辅导活动取得了良好的效果，不仅提升了学生们对压力的认知水平，还教会了他们多种实用的减压技巧。通过互动交流，学生们学会了互相支持与鼓励，形成了积极向上的班级氛围。未来，我校将继续关注学生的心理健康需求，提供更多有益的心理健康教育和支持服务，助力每一位学生成长成才。

编辑：周腾

审核：陈雪芬

合肥体育运动学校

2025年4月18日