合肥体育运动学校开展“拿捏紧张情绪”心理健康主题活动

为帮助学生科学调节情绪、缓解赛前与备考压力，以良好心态投入训练与比赛，4月17日，合肥体育运动学校面向九年级三个班开展“拿捏紧张情绪”心理健康主题活动。

活动以趣味心理实验展开，通过互动分享和技巧训练帮助同学们更好解压。通过“别想白熊”实验，同学们直观理解情绪反弹效应，认识到刻意压抑紧张反而会加重焦虑；在紧张程度自测与小组交流中，学生结合体育比赛、升学备考等场景，坦诚分享压力感受，共同梳理出赛前紧张、信心不足、期待过高、准备不充分等常见诱因。

心理辅导老师针对性讲解缓解紧张的实用方法，重点带领大家练习表象放松法、积极自我暗示、跳出白熊效应等技巧，引导学生接纳紧张、科学调节。同学们认真参与、沉浸式练习，快速掌握可直接用于赛前、考前的情绪调节小妙招。

此次活动贴近学生训练比赛实际，实用性强、参与度高，有效帮助学生卸下心理包袱、提升抗压能力。下一步，学校将持续开展心理健康赋能活动，为学子从容参赛、自信迎考保驾护航。

编辑：周腾

审核：陈夏雨

合肥体育运动学校

2026年4月17日